Arı ve Bal
Balla Yaşam
Ballı Yaşama Katılın

Doğal ve Sağlıklı Yaşam Köşesi

STRESLE BAŞA ÇIKMA...


Sevgili okurlarım, stresle başa çıkma sanıldığı kadar zor değildir.
Yeterki  mutlu yaşamayı isteyin ve hiçbir bahane bulmadan söylediklerimi uygulayın.

Burada konusunu edeceğimiz stres, ağır strestir.Hafif stres, yaşam için gerekli olan, aktiviteler için motive edici bir unsurdur.
Ağır stresin hafif stresten en önemli  farkı; günlük yaşamın bir parçası olacak şekilde devamlı ve büyük ölçüde olmasıdır.
Ağır stres, her türlü hastalığı hızlandırabileceği gibi, insanın yaşamını zehir eden, ömrünü kısaltan, kısa sürede yaşlandıran etkenlerden biridir.
Birçoğumuzun gözlemlediği ; ”Ağır bir stresten sonra saçları bir günde beyazlaştı” örneklerini  hatırlamamız mümkündür.

Özellikle şehir hayatının yapay ve doğaya aykırı kuralları, insanoğlunu ağır strese sokan en büyük etkenlerdir.
Yine genel anlamda insanın kafasında çözüme ulaştıramadığı sorunlar, kişiyi ağır strese sokan en önemli faktörlerdir.
Kişinin stresle mücadele kapasitesi, günlük yaşam tarzı, ağır strese girmesini büyük ölçüde etkiler.
Bu nedenle stresle başa çıkmada yapacağımız en güzel girişim;
Stresle başa çıkma kapasitemizi artırmak ve mevcut koşullarda stresi azaltabilecek en doğru yaşam tarzımızı oluşturmaktır.

Stresle başa çıkma kapasitemizi artırabilmenin en kolay yolu düzenli (hergün )spor yapmaktır.
Spor,vücudun tüm sistemlerinin fiziksel gelişimine yol açtığı gibi, bu sistemlerin birbiriyle koordinasyon kapasitesini de artırır.Stresle başa çıkma kapasiteside otomatik olarak artar.
Bu amaçla yapabileceğiniz ikinci güzel bir eksersiz: Başkalarının sorunlarının çözümüne yardımcı olmanızdır.Böylece dostlarınıza karşı insani görevlerinizi yerinize getirdiğiniz gibi stresle başa çıkma kapasitenizide önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Yine insanoğlunda en önemli stres yaratıcı faktörler; “Beklenmedik sorunların” ortaya çıkmasıdır.
Yapısı gereğince  insanı en çok mutlu eden ve en fazla üzen şeyler : Sürprizlerdir.
Bu nedenle sizi ağır strese sokması muhtemel durumlarda ; En iyi sonuçları elde etmeyi ummakla birlikte, “Çıkabilecek en ağır ve çeşitli sorunları “ aklınıza getirmelisiniz.

Örneğin sigara içen her 3 kişiden ikisinde, içmeyenlerde birinde kanser ortaya çıkması muhtemeldir. Böyle bir hastalığa yakalanma ihtimaliniz olduğunu önceden aklınıza getirdiğinizde ve sonradan hastalık ortaya çıktığında ağır strese girmeyeceğiniz gibi, bilinçaltınız bu sorunun çözümü için en uygun yöntemleri çoktan hazırlamış olacaktır.

Günümüz insanının tamamen doğal koşullar altında yaşaması mümkün değildir.
Ancak bu zorunlu yaşam koşullarına rağmen yaşam tarzımızda yapabileceğimiz bazı değişikliklerle ağır strese girme ihtimalini tamamen sıfırlamamız son derece kolaydır.Neler yapabiliriz?

1.”Vaktim yok” demeyin. Bu Dünyada yaşayan herkesin günlük 24 saati vardır.
Günlük yaşam sürecinizde keyif almaya mutlaka zaman ayırın.
Sabah uyandığınızda günlük planlarınızı yaparken tek felsefeniz olsun:
Mevcut  zorunlu koşullara rağmen günümü en keyifli şekilde nasıl geçirebilirim?

2.Hoşlandığınız kişilerle birlikte olun,konuşun, hoşlanmadıklarınızı pas geçin.

3.Kısa sürelide olsa her gün mutlaka spor yapın.En azından yürüyün.
Spor, stresle başa çıkma kapasitemizi artırdığı gibi, stres atmanında en güzel yollarından biridir.
Eksersiz yaparken vücuttan  salgılanan endorfinler (mutluluk hormonu), sizi kısa sürede stresten arındıracaktır.

4.Çözümlenmemiş hiçbir sorun bırakmayın.Ortaya çıkan bir sorunu, mümkünse sorunun muhatabı kişi veya kişilerle en geç 24 saat içerisinde çözün.
İçinize hiçbir şeyi atmayın.İçinize attığınız çözülmemiş sorunlarınızın zamanla kaybolduğunu sanmayın.
Bu sorunlar zaman içinde kaybolacağına çürüyecek, kokacak ve tüm zararları stres olarak size yansıyacaktır.
En kötü ihtimal ile sorunu çözemediğinizde ise olumsuz sonuçlarını kabullenin.

5.Haftada en az bir kez barsak temizliği yapıp,  içinizi boşaltın.Bunu en yakın dostlarınızla dertleşerek yapabileceğiniz gibi, yazarak, eğlence yerlerine gidip dans edip oynayarak, ava gidip balık tutarak veya benzeri faaliyetlerle  yapabilirsiniz.

6.Haftanın en az yarım gününü sadece kendinize ayırın.Bu saatler sadece sizin olsun ve sorunlardan uzak bir şekilde canınız ne istiyorsa onu yapın.Bu gününüzü “Keyif günü “ilan edin.

Her gününüzün “keyif günü” olması dileğiyle,sağlıcakla kalın.

Bazı şeyler değişmemeli, ne şimdi ne de gelecekte...